Итак , результат за первые 10 дней есть ! В весе особо не ушло , колеблется 112-113 кг , но это нормально учитывая что начала заниматься в зале . А вот объемы пошли на спад и это радует .

За это время я раз 6 сходила в зал , и 2 дня ходила более 10 км пешком , благо погода распологала.

Один день сорвалась , и под шашлычки и ребрышки , нафигарилась джина  и не стала считать этот каллорийный беспредел))

Наконец то пришли весы кухонные , и теперь я считаю все не на глазок .

3-4 раза выбрались к морю , гуляли по берегу , кормили кошку  которая живет на пляже ) 

Каллории считаю в самсунг хэлт , удобно что телефон всегда под рукой и не забываешь записать , да и ассортимент блюд большой. Здесь решила писать отчеты  и читать ваши истории)

Никак не могу вспомнить, как здесь прикреплять фото , если кто в курсе , объясните плиз ((

Всем отвесиков и кефиру !

Не пойму что с сайтом , три дня показывал ошибку 403 и просроченные сертификаты , на почве этого открыла для себя самсунг хэлт . Удобно что есть и подсчет калорий и тренировки и музычка ,  подумываю считать рацион там , удобнее чем кривое мобильное  приложение ДД. 

По тренировкам начало положено , тренируюсь по графику , 3 дня трени , 1 день отдых и снова 3 дня трени.  Нагрузку даю по самочуствию , день рук , день ног , день  растяжка и работа со своим весом.  день отдых. 

С прогулками сложнее , два дня ходила по 7-8 км , но вчера зарядил дождь с грозой и по прогнозу это не на один день    

Сауну посещаю почти каждый визит ,  и каждый визит ругаюсь насчет температуры , не сауна а хамам какой то 60-65 градусов((  Приходится  лить воду на камни и раскочегаривать ее минут 10 и только потом становится тепло. 

Планирую после завтра сходить в хамам , может там лучше. 

И хотя зал у меня весьма дорогой в 5 звездочном отеле , но и эти засранцы экономят , сауну включают по времени )) Нужно в приложении забронировать себе время и к нему тебе нагреют ее , из плюсов системы , это отсутствия кучи людей , максиму 3 человека на одно время.

По питанию все отлично , Утро ем суп или кашу с углеводами , обед и ужин салаты с курицей или яйцами , заправляю оливковым маслом и соевым соусом, перекусы груши, клубника или мандарины. 

С водой беда... Не лезет она в меня , в принципе как и всегда )) Максимум литр , иногда чуть больше .

 Но я не сдаюсь )  Чего и всем желаю! Всем хорошего настроения , и  пусть килограммы тают ))) 

Приветствую всех худеющих !  Последние пару лет дневником не занималась , да и собой особо тоже . Жизнь вносит свои коррективы и я была занята продажей и покупкой жилья , работой , и между всеми этими занятиями, успевать отдыхать и выбираться к морю))  Весом не озадачивалась и даже к нему привыкла .... При росте 180 , вес колеблется от 100-114 кг последние два года . Но вот  теперь все стабилизировалась , и пора занятся собой и в плане похудения, и в плане здоровья.  Абонемент  в зал куплен , сауна и хамам в нем присутствует (жаль нет бассейна) , но в принципе есть море , и оно еще 18 градусов , для меня норм.  А главное я переехала в свою любимую Турцию ,  где фрукты и овощи стоят копейки по сравнению с Россией , и ассортимет всего этого огромен  и сельский рынок каждый день , в разных районах .  

Короче, теперь все условия для  похудения и сложно придумать отмазку ) 

Основные проблемы все те же , не охотно отказываюсь от алкоголя и это мешает по худению . Но буду с собой бороться и оставлю только вино в малых объемах. 

В общем планирую:

1.Заниматься 4-5 раз в неделю 

2. Колораж сделать до 1500-1800 на первое время , в последствии сократить до 1000-1300 в сутки , Ну и записывать все в рацион конечно.

3. Добавить пешие прогулки в выходные  и по меньше ездить на машине 

4. Прочитать что то мотивируещее .  ЕСЛИ МОЖЕТЕ ЧТО ТО ПО СОВЕТОВАТЬ , БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА !!!!

Всем отвесов и силы воли !!!!! 

Ну вот я и вернулась )  Вес зашкаливает 110 , болят коленки , минимальная нагрузка вроде похода по лестнице или в гору и .... здравствуй одышка ))  В общем пора опять худеть !!!

План таков :

1) Ограничиваю каллории 1000-1500 ,  убираем углеводы ( кроме утренней каши ) , добавляем траву и белки .

2) Спорт зал 4-6 раз в неделю

3) Бодифлекс

4) Массаж и контроль за кожей ( чувствую будут у меня битвы с растяжками )

 А еще мы всей семьей худеем , у нас конкурс , кто 10 кг к 1 июня скинет , тот победит )) Призовой фонд присутствует ) Так что можно и постараться , но честно говоря тут уже вопрос здоровья а не конкурсов .

Худеть решила в связи с тем ,что по семейным обстоятельствам оказалась в Киеве ,  в гордом одиночестве  и с кучей свободного времени.  Муж и машина остались  дома и никто не сможет сорвать мой грандиозный план!!!

Всем желаю отвесов , здоровья и отличного настроения !!!

А ЭТО ДЕВИЗ НА БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ )))

Короче все против меня!!! 

Кот хрустит едой , к мужу приехал сын , надо  баловать ) еще надо контролить что они едя/пьют   , запихивать витамины .

 Еще мне надоела работа. Не хожу  туда вторую неделю , но спецтфика работы такая что ни кто и не заметил !!!!!!!!!!

Завтра буду более позитивней .....тогда и попишу#